Come nasce il Fit Pilates
Il Pilates è una disciplina relativamente recente, nasce infatti agli inizi del 1900 dal fondatore ed ideatore del metodo, il Trainer tedesco Joseph Hubertus Pilates.
Nasce come tecnica di esercizi per il recupero fisico e posturale, soprattutto per quanto riguarda le problematiche che portano al mal di schiena, quindi pone l’accento essenzialmente sul rinforzo del Core, degli addominali, dei muscoli posturali e la respirazione.
Fino alla sua morte, avvenuta nel 1967, Joseph Pilates non ebbe modo di registrare il marchio del suo metodo che al tempo battezzò con il nome di “Contrology”. Quindi fu possibile, negli anni successivi, da parte di alcuni danzatori e Trainer di diverse specialità, ampliare e arricchire il metodo, arrivando a fonderlo anche con altre discipline come lo Yoga, il Tango e appunto, il Fitness.
In cosa consiste il Fit Pilates?
Il Fit Pilates è un nuovo metodo di allenamento che si sta diffondendo sempre di piu’ in questi anni, facendosi apprezzare da un pubblico di tutte le età grazie alla sua grande efficacia.
Fondamentalmente è composto da un mix di movimenti che combinano Pilates classico, movimento funzionale, resistenza ad alta intensità e allenamento a intervalli ad esercizi di Fitness.
Diventando una pratica veramente completa, dove attraverso un programma di allenamento dinamico in cui si lavora su un’insieme di muscoli, riattiviamo il metabolismo migliorando forza, resistenza, flessibilità e in più perdendo anche qualche chilo di troppo, il che non guasta.
In altre parole con il Fit Pilates pratichiamo un’allenamento con cui andiamo a risvegliare il metabolismo dell’individuo e a migliorare la salute del cuore e dell’intero apparato circolatorio, oltre a garantire i benefici del lavoro di allungamento e potenziamento muscolare caratteristici del Pilates.
Il Reformer, macchina per Fitness e Pilates
Il Fit Pilates può essere praticato sia come personal che in gruppo, negli esercizi a corpo libero (matwork) l’allenamento può essere integrato anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi come: fasce elastiche, palle, magic circle e roller.
Ma, se vogliamo migliorare forza e resistenza del nostro corpo e dei nostri muscoli, secondo me il metodo più efficace è senza dubbio con le macchine del Pilates, ed in particolare la macchina che meglio si presta per questa tipologia di attività è l’Universal Reformer.
Il Reformer è la macchina principale e più conosciuta del metodo Pilates. Composta da un carrello che scorre su delle guide, dove da una parte è collegato con dei cavi che passano su carrucole, mentre dall’altra sono state applicate delle molle in acciaio di diversa intensità come resistenze.
Il workout sul Reformer diventa così un allenamento completo e personalizzato a seconda del livello e delle capacità muscolari della persona, il Personal Trainer applicando più o meno molle al carrello può regolare l’intensità dell’esercizio in base ad una maggiore o minore richiesta di resistenza.
Il Reformer è quindi una macchina che permette una grande varietà di esercizi, per questo motivo si adatta molto bene ad eseguire anche movimenti di Fitness.
Il principale vantaggio di eseguire un allenamento di Fit Pilates con il Reformer è che la macchina da la possibilità di eseguire un vasto numero di esercizi in posizione orizzontale, ossia con la schiena in appoggio, facendo così in modo di non caricare sulla colonna vertebrale rischiando fastidiosi mal di schiena, e la possibilità di dosare il carico ci consente di aumentare la difficoltà dell’esercizio senza compromettere la fluidità del movimento.
I benefici del Fit Pilates
Insomma, i benefici del Fit Pilates sono enormi, proprio perché lavorando sulla parte cardio, preserviamo la salute e il benessere cardio-vascolare bruciando inoltre calorie che ci consentiranno di perdere peso, mentre con il lavoro sulla forza ed elasticità, miglioriamo il controllo dei movimenti del nostro corpo, il tono e la funzionalità di muscoli e articolazioni, con particolare attenzione a quelle parti che a noi donne interessano maggiormente, come addominali e glutei.
Ti elenco ora tutta una serie di benefici che potrai ottenere praticando una lezione di Fit Pilates almeno 2 volte a settimana:
- muscoli più lunghi ed elastici
- miglioramento di eventuali problemi posturali
- aumento della forza in generale
- aiutare a prevenire gli infortuni
- migliorare la forma fisica e facilità e fluidità di movimento
- sviluppo della consapevolezza corporea
- basso impatto sulle articolazioni
- Incremento delle prestazioni negli altri sport
- Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione
- Perdita di peso
- Tonificazione di tutto il corpo
- Umore migliore
- Aumento del metabolismo
- Miglioramento della respirazione e capacità polmonare
Il Fit Pilates è consigliato soprattutto per persone che necessitano di dare una scossa metabolica al proprio fisico senza rischiare di creare traumi articolari, mal di schiena e problemi alla colonna vertebrale.
